立ち上がる時に腰の痛みについて

2021年09月14日

こんにちは深沢接骨院、柔道整服師の橋本です。

長時間のデスクワークや運転の後、朝起床時など立ち上がる時に腰に痛みを感じたことが

ある方も多いと思います。

自分自身での対処としては腰に湿布を張ったり、塗り薬をぬったりする方が

ほとんどだ思います。

しかし湿布を張ったり、塗り薬をぬったりしても改善しないケースがほとんどです

なぜかというと原因が他にあるからです。

その原因とは「腸腰筋が硬い」からです

 

腸腰筋とは

腸腰筋は「腸骨筋と大腰筋」の二つが関連している筋肉です。 

腸骨筋
腸骨の内面の腸骨窩と下前腸骨棘より起こり、大腰筋と合して筋裂孔を通過し、大腿骨の小転子に停止する。

大腰筋
2頭(浅頭と深頭)ある。浅頭は第12胸椎-第4腰椎の椎体より起こり、深頭は第12肋骨と全腰椎の肋骨突起より起こる。停止は小転子。

主な働きは股関節の屈曲(股関節を曲げる)です

     

なぜ腸腰筋が固くなった状態で立ち上がると腰が痛くなるのか?

長時間座っていると腸腰筋がL字で固まってしまいます。

腸腰筋がL字に固まった状態で立ち上がると股関節が真っ直ぐ伸びない為、その代償運動で腰が

無理に反らされて痛みがでてきます。

 
 
改善方法
 
セルフケアを行う場合も腸腰筋(股関節前面)のストレッチが効果的です
施術では腰部に直接アプローチするより股関節を調整する施術が有効です。
 
また深部筋にアプローチできるハイボルテージなども効果的です。
 

 


この記事を書いた人
柔道整復師 橋本高歩

自分の怪我の経験から柔道整復師を目指す
養成学校を卒業後、接骨院勤務を経て平成16年に                    鎌倉市、湘南モノレール・湘南深沢駅前に深沢接骨院開業。
現在、地域の方々の健康のお役に立てるよう日々奮闘中!

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